腹が減ったとき

精神薬の中には効果があるものの、やたらとおなかがすく副作用のあるものなどがあります。その時に食べちゃうと体重がとんでもなく増加してしまうので用心が必要です。

ただでさえ活動量が減ってる人が大半でしょうしね。(^^;)

腹が減ったら水を飲む

抗うつ剤なんかは特に活動量を増やしてやろうとする成分があるせいか、空腹感が高まるような気がします。特に病院にかかりだしてからというものは、なにかあればすぐ「死にたい(/_;)」という状態でしたので、抗うつ剤の処方が多くて空腹感との戦いだった記憶があります。

人によっては「無意識のうちに冷蔵庫を開けて何かを食べてそのまま寝た」という話も聞きますので、かなり似た状況にある人はヤバいかもしれないですね。

で、私の場合は空腹感でどうしようもない時は、とりあえず水を飲んでました。

うつ状態の時は動くのも面倒くさい、頭はぼーっとした状態が続くし、何かうまくいかないとすぐ死にたくなるしロクなもんじゃないわけですが、家の中には幸い食べ物はいっぱい買ってあったので、「食べるものが無いから死にたい」という気分にはなりませんでした。

逆に、何も出来ないのに太ることに対する罪悪感が強かったように思います。

そんなわけで、どうにも腹が減って仕方のない時は水を飲んで寝とくというのも一つの選択肢だと思うのです。

ダメなら運動する

水を飲んでもどうしようもなく腹が減るときは嫌々ながら運動をしていました。(^^;)

今でも現役なのですがペダルは左右とも交換しています。

都度、中国から購入しているため左右逆ですが、国内で買うよりずっと安いのでまとめて左右を購入して在庫しています。

今は新型コロナのせいで機種も品薄みたいですね。(^^;)

で、どうにも空腹感が治まらないときは水を再度飲んで、汗が出るまで延々とペダルをこいでいました。

結構体を動かすのもしんどいというときの運動は堪えるのでは?と思わると思いますが、実際に始めたらそれほど辛くはないのです。逆に辛い時は、精神的にも体力的にもダメなので大人しく何か食べて寝たほうがいいです。

そこまでじゃないなあというなら是非試してみてください。

食欲というのは一時的なもので、それ以外のことに気を持っていけばそこまで強く長く継続するものではないように思います。(あくまでも通常の栄養を摂っているときの話です)

どんどん暖かくなってきているので体調の変化を感じている人が多いかと思いますが、もし微妙な空腹感にさいなまれている人がいらっしゃるならこういうのも試してみてはどうかと思います。

暇つぶしになったら幸いです。

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